Был у врача

[Лютый зверь]

Давненько не было этой рубрики. Если честно, хотел-то еще в середине весны рвануть, но.. район закрыли, а врач в Московской области... Ну и...
Со спиной я справился своими силами, а вот гипертонус икр стал напрягать. Ну я и записался на сегодняшнее утро, благо щас дороги открыты. Думал, что визит станет скорее профилактическим, чем терапевтическим... наивняк...
Обычно сеанс у нас занимает где-то час. Хотя в самом начале, когда я по частям принес свою спину,чуть ли не в руках, сеанс был около полутора часов. Сегодняшний - два с половиной. И прошел он крайне болезненно, я даже не смог выдержать один из этапов. Точнее, правой ногой я на эти колючки лег и положенное время выдержал, а вот левой... даже моего упрямства и выдержки не хватило... Другими словами, у меня неожиданно паршивая ситуация...
Икры буквально забиты, перенапряжены и перенасыщены молочной кислотой.
ПРичина - малая подвижность. Я всегда был спортивным и активным, а с этим карантином и увольнением 3 сотрудников из редакции... двигаться почти не приходилось... тело взбунтовалось.
А! Еще мне теперь нельзя белок, кроме кисломолочки, но и ее лучше бы заменить на аналог, но вот я не знаю, чем можно заменить кефир...
Выспросил про новые упражнения для ног, а еще мне рекомендован ежедневный 4-х часовой компресс...

@темы: " Ни о чем"

Comments

[Лао_Вэнь]

Пятнистик, я начинаю за тебя всерьез переживать.

[Рыбка фугу]

Другими словами, у меня неожиданно паршивая ситуация...
Икры буквально забиты, перенапряжены и перенасыщены молочной кислотой.

Ой-ёй-ёй... *тоже задумалась, чем заменить кефир*
А может, Люту вокруг сельца по утрам бегать?

[Лютый зверь]

Call me V, Прорвемся)0 Где наша не пропадала))
Но без белка будет сложновато. я привык , что это основа моего рациона...

Рыбка фугу, По утрам, не уверен, а вот после работы - можно

[Рыбка фугу]

а вот после работы - можно

Вместе с боевой Муркой
Ну, если ты после работы не устаешь - то да. Я-то после работы только тащиться в состоянии...

[Sidemaze]

Лютый зверь, а самомассаж ног поможет?

[.Йеннифер.]

Я бетанец. Добрый и милый, да-да. Приковать тебя за ногу к батарее, лечить и реабилитировать. И ИСКАТЬ НОРМАЛЬНУЮ РАБОТУ.

[Лютый зверь]

Рыбка фугу, устаю, но не ногами. Так что прогуляться можно и нужно.. если погода, конечно, позволяет.. в последнее время это редкость

Sidemaze, ну, я делал, но похоже недостаточно. Я чисто физически не могу делать что-то подобное долго - оба запястья повреждены и частично пальцы.

.Йеннифер., Рыба моя, у нас тут выбора немного, и у меня еще не самый токсичный вариант... Но да, резюме буду обновлять..

[-Jocker-]

- как бывший спортсмен, могу представить масштаб. Правда я не знаю в точности какие у тебя проблемы, но у меня вот часто адски сводит ноги, в последний раз при чем свело обе, прямо на массаже, масажистка и так и сяк тыкала меня, и после этого свело и вторую ногу, массаж пришлось прервать, просто без шансов уже.
Хорошо бы и правда, как написали выше, по вечерам хотя бы двигаться, не обязательно сразу бегать, ходьба тоже помогает, гулять, музыку слушать, те же идеи фанфиков может обдумывать на ходу например? на ходу думается лучше.
очень надеюсь что ситуация скоро исправится и станет получше, скрещу пальцы за улучшения и хорошую погоду для прогулок.

[Лютый зверь]

-Jocker-, бегать-прыгать мне не желательно - 4 травмы позвоночника и компрессионный ушиб всего ЛЮта.. и не один...
Так что - энергичная ходьба и упражнения на икры ног. Кстати, можно ими делиться)))
Я тоже надеюсь)) И буду стараться для этого)))

[.Йеннифер.]

Лютый зверь, я понимаю. Просто смысл терпеть такое? Уж прости, совсем стыд потеряли....

[Лютый зверь]

.Йеннифер., А я и не терплю. Последние идиотские требования послал лесом с формулировкой "Редактор на больничном, выполнять эту работу некому". Упс

[.Йеннифер.]

Лютый зверь, о боже. Ты молодец.

[Лютый зверь]

.Йеннифер., Так.. мне с ледовало сказать об этом раньше *взял лисявку на ручки* А то, похоже кое-ктоизвелся.. *наглаживает*

[.Йеннифер.]

Лютый зверь, *легонько кусь и мнет лапками* нет. Не извелся. Просто... Ты же клевый спец. А пропадаешь в этом...

[Лютый зверь]

.Йеннифер., *чешет за ушком*

А вот лапки... Отец проговорился, пока я там пытался не сбежать с процедур, врач выходил в коридор и ябедничал отцу, что совсем с ногой плохо .

[Рыбка фугу]

Последние идиотские требования послал лесом с формулировкой "Редактор на больничном, выполнять эту работу некому". Упс

Лютый зверь, воооот!!! Так и надо их всех отбивать!

[Sidemaze]

"Редактор на больничном, выполнять эту работу некому".

Отлично!

[.Йеннифер.]

Лютый зверь, может так и есть? С твоей ногой тебе нужен отдых. И от этих зверских нагрузок.

[-Jocker-]

Лютый зверь,

Так что - энергичная ходьба и упражнения на икры ног. Кстати, можно ими делиться)))

- я сам с умными советами обычно не лезу, а вот если спросили... сейчас накатаю много букв, готовься, сам спросил. - злодейский смех, а потом посерьезнел -выдаю на икроножные и вообще на ноги.

Самое простое, вставать на полупальцы, просто, верх-вниз, верх-вниз. есть есть вариант делать это на лестнице, эффект будет еще мощнее, так как ты встанешь как бы на край ступеньки, чтобы пятки свисали и сможешь опускать их ниже уровня ступеньки. Делать не торопливо, не скакать не раз-раз, а спокойно. раз 30-50, как ощущаться будет по нагрузке.

а дальше выдам вообще все лежа, только ложится надо на ровную поверхность, можно на пол прямо, можно что-то расстелить, и никаких подушек, чтобы в прямом положении позвоночник был.
1) на спину, руки вдоль, ноги ровно, вместе, одну ногу приподнять, где-то на 35/45 градусов, тянешь ступню как в балете, пальцы от себя, а потом наоборот на себя, туда-сюда, максимально. Сделал одну ногу, опустил, поднял вторую, и то же самое повторил

2) ноги в исходную, ровно, вместе, тянуться пятками от себя, как бы пятками будто пытаешься дотянуться до чего-то, носок/пальцы получается при этом на себя, но ты специально его не тяни, это будет естественно само проходить, так как ты пятками тянешься. (колени не сгибать)

3) в исходную, и вжимать колени вниз, просто как будто пытаешься ощутить внутренней стороной коленей поверхность под тобой, прижал - отпустил, ничего сложного.

4) в исходную, и просто напрягать ягодицы, напрягся, отпустил, напрягся, отпустил.
я все выше перечисленное делаю по 35 раз обычно.

5) в исходную. Дальше чуть сложнее. Поднимаешь одну ногу и сохраняя прямой, просто выписываешь круги, 10 кругов по часовой, 10 против. (ну или сколько получится, это не так просто, можно постепенно нарастить количество.) опустить и повторить тоже самое со второй ногой.

- есть еще вариант упражнения выше, но с добавлением пресса если захочется, опереться на локти, приподнявшись немного, ноги прямо или скрестить в лодыжках, поднять на 45 градусов и ступнями как бы... пишешь числа, от 0 до 10, или выписываем фамилию например. %))

6) ну и напоследок, перевернуться на живот, ноги ровно и вместе опять же. Одну ногу приподнять, насколько получиться, задержаться так на пару секунд, опустить. те же 35 раз. Поменять ногу и повторить. Колени не сгибать при этом, нога должна быть прямо, подъем идет аж от тазобедренных. живот не поднимать, руками не упираться, не помогать.)

Все делать неторопливо, плавно, рекордов ставить не надо, тем более после карантина, когда все связки-мышцы ослабли. можно вообще все начать по 10 делать, а круги выписывать по 3 раза.

[Лютый зверь]

Рыбка фугу, Ага. У меня официальное разрешение от редактора так делать

Sidemaze,

.Йеннифер., мне активность на ногу нужна... две недели просидел с сайтом.. крое как в туалет и отойти нельзя.. .

-Jocker-, отличные упражнения уже опробовал. Для начала по 10 раз (круги по три) так как икры все еще перенапряжены. Неожиданно лежа прохрустел всем позвоночником, а выписывать цифры двумя ногами, опираясь на локти - самое простое))) А вот лежать на животе оказалось очень неудобным, словно внутри какой-то шарик придавило... Думаю, пока хватит и такой нагрузки,а то голова слегка кружится

[.Йеннифер.]

Лютый зверь, вот я об этом же. Активность на ногу, меньше активности по работе и загруженности.

[Лютый зверь]

.Йеннифер., аа.. теперь понял)))

[-Jocker-]

Лютый зверь,
- о, даже на позвоночник подействовало? выпрямило наверно, на многих упражнениях, ты же спиной больше вжимаешься в пол как бы, выпрямляешь невольно, как раз поэтому надо чтобы прямая поверхность была, а то на кровати бы спина крючком вжималась бы в постель и нагрузка шла бы неверно.
на живот раз сложности, можно и не делать вовсе, это не столько ан икры, сколько на бедренные, растяжка еще немного, но я все таки не врач, и с тем что у тебя травмы, лучше и правда не рисковать зря. Береги себя и делай все аккуратно)

[Лютый зверь]

-Jocker-, У меня на него все действует)) Но упражнения - положительно)))
ДАь с животом надо как-то приводить в порядок ЖКТ... мне ж там все пришибли нахрен диклофенаком... может потом уи неприятно лежать было. А на бедра - это хорошо, у меня из-за спазмов на левой икре аж в бедро отдает - оно на себ я нагрузку берет дополнительную...
А так у меня туристическая пенка есть - я на ней упражнения делаю - специально купил, потому что на полу делать мне не понравилось. О.. перевороты забыл сделать.. ну да ладно, завтра сделаю)))

[Рыбка фугу]

Ага. У меня официальное разрешение от редактора так делать

[Лютый зверь]

Рыбка фугу, *коварномоськ*

[.Йеннифер.]

Лютый зверь, просто если Барся начинает всерьез переживать...

[Рыбка фугу]

у нас тут выбора немного, и у меня еще не самый токсичный вариант... Но да, резюме буду обновлять..

Между прочим: говорят, если ты идешь на работу/пребываешь на работе, и у тебя часто что-то болит - эта работа - не твоё, и организм так протестует. Пора менять.
Мне вот тоже, судя по тому, сколько всего за полгода у меня ухудшилось...

[Лютый зверь]

.Йеннифер., Ты потихонечку начинаешь давить. Не надо)) *погладил*

Рыбка фугу, как тебе сказать - журналистика-то точно мое.. а вот начальство тульское - нифига не мое...

[Рыбка фугу]

а вот начальство тульское - нифига не мое...

Во-во!!!